do wakacji

tzn mialem skrecona koske i uraz kolana... ale na razie za nogi sie nie chce zabierac... wolalbym jeszcze poczekac do wakacji...hmmm trening ciekawy... ale jak triceps i biceps to co sadzisz o takim sposobie: zrobie serie na biceps i odrazu zabieram sie za cwiczenie za triceps i tak na zmiane caly czas. przerwa tylko podczas zamiany cwiczenia na [...]

Nom a pozniej new spam i uuuu do wakacji zejdzie

Do 2000 postów dojedziesz na lajcie :)) Kapitan moim zdaniem dokładaj kalorii, po 100 kcal na tydzień. Co by nie przeszarżować, a fat jeszcze spadnie wierz mi :-) I do wakacji będziesz już jadł solidnie :-D

jeszcze spamu nie zamkneliscie? pewnie bedzie sie ciagnal do wakacji

do wakacji ale których co:D

o widze BOdy ze nastroj szampanskiej zabawy byl ja tam tez sobie wczoraj nie zalowalem i teraz to pisze jako postanowienie noworoczne : biore sie za miche i do wakacji bedzie na brzuchu krata i **** tyle wam powiem i slowa dotrzymam

Ramionka odstają, szczególnie biceps bo triceps ładnie mi wchodzi. Pracuej nad tym Ektomorf wiec w******lam ile wlezie / zawsze przyrosty bez tłuszczyku, jesli już to nie wiele Wzrost 188cm Waga 90kg MICHA E7D i do wakacji bedzie 100kg

Saddath, nie wywieraj na mnie presji. Chciałem do wakacji zrobić jeden cykl, a przez Ciebie będę pół roku ON. Macieja, nie działają na mnie takie gówniane gadki. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-06 22:35:13

[...] np zobaczcie gdzie sie konczy lawka na 2 zdjeciu a ile pokoju jeszcze. Wiecie pokoju nie da sie powiekszyc ale wydaje mi sie ze max wycinalem co sie dalo i do cwiczenia do wakacji starczy. pozdrawiam Seba_kzn Foto nr 1: http://img381.imageshack.us/my.php?image=1rvg6.jpg Foto nr 2 http://img329.imageshack.us/my.php?image=r2cz2.jpg Foto nr 3 [...]

[...] mi przyjemnosc i byly zrownowazone i jest OK. Jak sie bedzie zblizac sezon coraz bardziej bedzie trzeba zacisnac lekko pasa, zeby wygladac jakos w te wakacje... ale do wakacji jeszcze daleko, wiec sie ciesze moim kochanym jedzonkiem Tego Hippa to musze sprobowac (Bull pewnie malemu podbierasz hrhr), bo ostatnio jem owsianke na odzywce [...]

to do wakacji się wyrobisz spokojnie

Tak bym chciał zeby moja silka wygladała do wakacji na ile funduszy starczy zobacze;) Pomieszczenie ciasne troche ale jakos bym dal rade to szare to okno:D

[...] a ze leze od ptk i juz o****alem cale soprano cale weeds kawalki db i spidermana przeczytalem kurs lockpickowania i przemyslalem ponownie jaka fure bym chcial kupic do wakacji i kto by mi mogl pale oyebac to wszedlem na polacy zagranica w sprawie dentysty i tak bazgrze bez sensu czekajac na 2 pizze Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

Cześć, ćwiczę 4 miesiące, mam 17 lat. Waga 75, wzrost 179. Cel 81-83kg masy do wakacji. Niestety nie mam fotek sprzed rozpoczęcia siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b436bdb6bd4430b8de3803217046988.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb8375e713d422187a30c33bee6e58f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6325cb6873634cf58a7b0065f40b13d1.jpg [...]

Troche wysiłku mnie kosztowało przeczytanie tego co napisales, ale widac efekty dalej rob to samo co robisz czyli trzymaj diete ewentualnie dorzuc aeroby i do wakacji bedzie git

Dziś trening wszedł bardzo ładnie, z niczym nie było problemów, w martwym znowu dołożyłem, z czego jestem bardzo zadowolony, 200 kg do wakacji brzmi całkiem realnie, celem na wakacje jest też wycisnąć chociaż 95 kg w serii na ławeczce, też myślę, że są szansę %-) Trening z dnia 04.01 Podciąganie z gumą x8x6x5 MC 140x5x5x5 145x5x3 WL 77,5x5x5x5x5x5 [...]

Strecho jezeli przeczytałes ten temat od poczatku to w pierszym moim wpisie napisałem co bym chiał osiagnac zbey jako tako wygladac do wakacji a najwczensiej bede mógł zaczac cwiczenia na siłowni w kwietniu wiec bede miał zaledwie 3 miechy a chiałbym bardzo ten tłuszcz zrzucic i chociaz troche wiecej miesni:)

A Wy poczekajcie do wakacji, zobaczycie jak przybije

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

Jeszcze ze 4 tygodnie planuję redukcję.Czy warto dorzucić jakiś booster azotowy żeby do wakacji pod pompować trochę mięśnie??